Сахарный диабет можно ли есть фрукты

Можно ли есть фрукты при сахарном диабете

Можно ли есть фрукты при сахарном диабете. Какие и сколько? Почему возникают такие вопросы? Не все фрукты рекомендуют, есть диетологи, так как они содержат натуральный сахар. Но фрукты являются хорошим источником клетчатки, которая помогает смягчать повышение сахара в крови. Зарубежные диетологи рекомендуют больным диабетом составлять меню и питаться фруктами, рассчитывая гликемическую нагрузку на день и на каждый прием пищи.

Как ученые отвечают на вопрос Можно ли есть фрукты при диабете

1. Одни диетологи рекомендуют больным диабетом составлять меню и питаться фруктами, рассчитывая гликемическую нагрузку на день и на каждый прием пищи.

2. Другие предлагают более простой способ, но менее точный -употреблять фрукты и ягоды, зная, сколько углеводов в них содержится.

Съедать за раз можно столько плодов в граммах, чтобы содержание углеводов в них не превышало 15 граммов.

Таблица. Количество углеводов в ягодах и фруктах (в100граммах)

В 100 граммах бананов содержится 21 грамм углеводов, поэтому больным диабетом (или тем, кто хочет похудеть) можно съесть не более 1/2 банана.

Если взять, например, клубнику, в 100 граммах которой содержится 6,3 грамма углеводов, то больному диабетом можно съесть чуть более 1 стакана. Более подробно о клубнике можно прочитать в посте Как часто вы едите ягоды клубники?

Больным диабетом часто советуют, есть яблоки. Но на яблоки распространяются общие правила использования. Учитывая, что в 100 граммах яблока содержится 9,8 граммов углеводов, больной сахарным диабетом может съесть без вреда для здоровья только 3/4 яблока.

Вы можете съесть более 1 порции следующих свежих фруктов и ягод: клубники, черники, малины, грейпфрута, лимона, лайма, персика и яблока.

Вы можете съесть менее одной порции банана, киви, вишни, винограда, манго, груши, апельсина, ананаса, граната и всех сухофруктов.

Необходимо знать, что количество углеводов в ягодах и фруктах может изменяться в зависимости от сорта и места выращивания. А количество углеводов в свежих ягодах и фруктах ниже, чем в сушеных

Фрукты и ягоды необходимо есть всем, в том числе и больным диабетом. Они являются хорошей профилактикой болезней, которые часто возникают у больных сахарным диабетом. Может быть, вам будет интересно прочитать Ягоды против рака.

3. Нашла научные работы, в которых доказан вред фруктозы для здоровья человека, особенно для больных диабетом.

Авторы рекомендуют решать вопрос о приеме фруктов больным диабетом только после анализа уровня мочевой кислоты в крови. Если уровень мочевой кислоты выше 5,5 миллиграмм на децилитр, то принимать фрукты (кроме авокадо) больному диабетом не рекомендуется. Прочитать об этом более подробно можно в статье Воспаление, как его определить и контролировать

Но много фруктов есть вредно для здоровья, не смотря на то, что так много литературы о полезных свойствах фруктов.

Учитывая, что за день вы будете кушать другие продукты, которые влияют на уровень сахара в крови, рекомендую вам питаться, учитывая гликемический индекс продуктов и контролировать свою гликемическую нагрузку.

Если у вас возникли вопросы -задавайте их в комментариях.

С удовольствием отвечу на них.

Крепкого вам здоровья! Заходите на блог за новой информацией.

Можно ли есть фрукты при сахарном диабете

Можно ли есть сладкие фрукты при сахарном диабете?

Руслан: Я слышал, что диабетикам запрещено есть сладкие фрукты и ягоды, такие как виноград, дыню или манго. Так ли это?

Существует распространенный миф о том, что если у вас диабет, то вы не должны употреблять определенные продукты, потому что они слишком сладкие . Некоторые фрукты действительно содержат больше сахара, чем другие, но это вовсе не означает, что вы должны отказаться от них при наличии сахарного диабета.

Общее количество углеводов в вашем дневном рационе влияет на уровень сахара в крови больше, чем конкретный углеводсодержащий продукт, будь то сладкий фрукт, ягода, сахар или крахмал. Одна порция фруктов должна содержать не более 15 гр. углеводов. Размер порции зависит от содержания углеводов в плоде.

Преимущество потребления фруктов с низким содержанием углеводов (или с низким гликемическим индексом ) в том, что вы можете съесть их больше, чем сладких, не рискуя сильно поднять уровень сахара в крови. К таким фруктам относятся:

С другой стороны, вы также можете съесть фрукты или ягоды и с высоким содержанием углеводов, но значительно меньше, чтобы не допустить резкого скачка уровня сахара в крови. Размер порции должен содержать 15 г углеводов – в таком случае влияние на уровень сахара в крови будет то же самое.

Следующие порций фруктов содержат около 15 граммов углеводов:

  • 1/2 среднего банана
  • 1/2 чашки (83 грамм) нарезанного кубиками манго
  • 190 грамм арбуза
  • 180 грамм клубники
  • 125 граммов ананаса

С изобретением ультракороткого инсулина больным сахарным диабетом врачи стали разрешать употреблять в пищу сладкие фрукты и ягоды в пределах нормы.

Также, следует помнить, что фрукты с высоким содержанием углеводов хорошо помогают быстро поднять сахар крови при гипогликемии. В этом случае они гораздо полезнее сахара или конфет, обладая таким же действием.

Какие фрукты можно есть при сахарном диабете

Диабет – это серьезное заболевание, которое требует строгой диеты, по этой причине больному очень важно знать, какие фрукты можно есть при сахарном диабете.

Не следует при такой патологии совсем не использовать в пищу фрукты, поскольку в этом случае организм не будет получать совершенно необходимые ему витамины и клетчатку.

Гликемический индекс

Для ответа на вопрос, какие фрукты можно при сахарном диабете, а какие противопоказаны, необходимо учесть следующие показатели:

Второй показатель, или ГИ, дает понимание быстроты расщепления поступающих внутрь организма углеводов, и их поступление в кровяное русло. Для такого рода больных очень важно, с какой скоростью совершается подъем уровня сахара крови. Наиболее оптимальным является в таком случае гликемический индекс, не превышающий 55 единиц.

Инсулиннезависимый вариант болезни имеет некоторые отличия от заболевания первого типа, и поэтому, рассматривая вопрос о том, какие фрукты можно при диабете 2 типа, при нем позволяется использовать в пищу фрукты, имеющие индекс от 55 до 70. Следует отметить, что при инсулинозависимом типе патологического состояния они крайне нежелательны.

Те фрукты при сахарном диабете, которые имеют ГИ более 70, запрещены к употреблению при всех видах заболевания.

Скорость всасывания глюкозы напрямую зависит от количества клетчатки в пище. Поэтому фруктовые соки имеют более высокий гликемический индекс, чем те фрукты, из которых они сделаны.

Какие фрукты можно при диабете

Яблоки и груши

Самыми доступными и полезными являются груши и яблоки при диабете. В них есть достаточное количество клетчатки, а также витамина C и микроэлементов. В яблоках еще есть пектин, он является натуральным сорбентом, способным эффективно очистить кровь от токсических веществ, улучшить работу кишечника, снять воспалительные явления. Но, тем не менее, даже яблоками при таком заболевании нельзя злоупотреблять.

Цитрусовые

Хорошие показатели для таких больных имеют по гликемическому индексу цитрусовые. Можно ли есть апельсины при сахарном диабете? На такой вопрос ответ будет положительный, так как они, а также лимоны, мандарины имеют много волокон и обогащают организм аскорбиновой кислотой. К тому же грейпфрут при сахарном диабете помогает нормализации уровня сахара крови.

Киви

Можно ли при диабете киви? В этих фруктах содержится достаточное количество антиоксидантных веществ и фолиевой кислоты. Ферменты этого продукта в немалой степени помогают перерабатывать жиры, поэтому киви часто диетологи рекомендуют тем, кто хочет похудеть. Эндокринолог обычно даже рекомендует кушать киви при сахарном диабете 2 типа, поскольку ГИ у него занимает средние позиции.

Киви при диабете помогает отрегулировать показатель глюкозы в крови, так же, как это делает грейпфрут. А высокое содержание самых разных витаминов и элементов позволяет говорить о том, что данный фрукт очень полезен для человека. Калорий в нем мало, а содержание сахара невелико.

Гранат

Рассмотрим вопрос, можно ли есть гранат при сахарном диабете? Он имеет множество полезных свойств:

• снижает уровень холестерина;

• повышает иммунные силы организма;

• привносит в организм много железа и других микроэлементов.

Особенную пользу приносит сок граната, содержащий много кислот, витаминных соединений и других очень полезных веществ. Поэтому рекомендуется выпивать больному каждый день немного сока или съедать один гранат при сахарном диабете.

Банан

Можно ли бананы при сахарном диабете? Многие считают, что использование их в рационе такого больного совершенно недопустимо, но это не так. Конечно, бананы при сахарном диабете следует употреблять с осторожностью, поскольку гликемический индекс этого продукта довольно высокий. Но отказываться полностью от них не стоит.

Бананы богаты железом и калием, а также помогают снижать высокое давление. что при таком заболевании является немаловажным фактом. Их полезные свойства в улучшении процессов пищеварения, предотвращении воспалительных заболеваний ротовой полости, помощь в работе почек и печени делают этот продукт важным для организма, особенно если он ослаблен болезнью

Бананы при диабете следует есть отдельно, не сочетая с другими продуктами и ни в коем случае не запивать водой. Диетологи рекомендуют для употребления только недозрелые плоды при инсулиннезависимом варианте. Ими можно перекусывать между основными приемами пищи, при таком использовании опасность резкого повышения глюкозы в крови минимальна.

Сухофрукты

Рассмотрим, какие сухофрукты можно есть при сахарном диабете. Для больного не рекомендуется использовать в пищу этот продукт, купленный на рынке. Дело в том, что большинство сухофруктов готовятся с вымачиванием перед сушкой в сиропе, что делает их свойства похожими на варенье. Сухофрукты при сахарном диабете рекомендуется предварительно вымачивать в воде, а затем сушить. Можно использовать курагу, яблоки, чернослив, вишню и грушу.

Какие овощи можно есть при сахарном диабете?

Особого ограничения для использования в пищу данных продуктов при таком заболевании нет. Не следует только употреблять большое количество овощей с высоким содержанием углеводов или крахмала. Полезно есть любого вида капусту, помидоры, тыкву, лук, укроп, салат сельдерей. С осторожностью – картофель, морковь, фасоль.

Похожие записи:

Источники: http://pishhaizdorove.com/can-i-eat-fruit-in-diabetes/, http://diagid.ru/33-mozhno-li-est-sladkie-frukty-pri-saharnom-diabete.html, http://opecheni.com/diabet/pitanie/kakie-frukty-mozhno-est.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Аллергический дерматит
  • Артрит коленного сустава
  • Артроз коленных суставов
  • Артроз тазобедренного сустава
  • Атопический дерматит у ребенка
  • Боль в руке
  • Боль в суставах
  • Боль в шее
  • Восстановление волос
  • Головная боль
  • Грибок на ногах
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить ухо
  • Киста мозга
  • Кожные заболевания
  • Лечение аллергии
  • Лечение варикоза
  • Лечение вен
  • Лечение головы
  • Лечение дерматита
  • Лечение кожи
  • Лечение народными методами
  • Лечение народными средствами
  • Лечение ног
  • Лечение прыщей
  • Лечение рук
  • Лечение уха
  • Можно ли при сахарном диабете
  • Опухоль мозга
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Польза и вред
  • Причины и лечение
  • Себорейный дерматит
  • Симптомы и лечение
  • Тромбофлебит
  • Трофическая язва
  • Что делать при сахарном диабете
  • Шея и голова
  • Энцефалопатия
  • Избранные статьи

    Онемение пальцев левой ноги причины лечение

    Онемение и покалывание левой далее...

    Лечить влажный кашель домашних условиях

    Совет 1: Как далее...

    Лекарственные препараты от артроза коленного сустава

    Препараты для лечения артроза коленного сустава Артроз коленного сустава – далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Здоровое питание для восстановления волос

    Мы лечим волосы дома.Inspiration_Beauty. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически


    Восстановление волос в домашних условиях после окрашивания

    Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Особенно это касается


    Восстановление волос в домашних условиях у мужчин

    Мужчинам в помощь: способы восстановления и ускорения роста волос В последнее время все больше медийных лиц мужского пола позиционируют отсутствие


    Восстановление волос в салоне до и после

    Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты.


    Интересно