Во время нагрузок болит голова

Причины возникновения головных болей при нагрузках

Физические нагрузки — это путь к здоровью и долголетию. Но часто во время упражнений, выполнения работ, сопряженных с поднятием тяжестей или интенсивными движениями, возникает недомогание. Самый распространенный недуг — это головная боль при интенсивных нагрузках, в отсутствии которой она прекращается. Что является причиной такого явления? Какие симптомы кроме резкой головной боли должны насторожить?

Провоцирующие факторы

Боль, возникающая внезапно, сдавливающая череп, словно обруч, пульсирующая в висках или затылке, разливающаяся по всей голове — это симптом, говорящий о некоторых заболеваниях или чрезмерных, неправильных нагрузках. Чаще всего боли возникают из-за провоцирующих факторов:

Устранив причины, не имеющие отношения к соматическим заболеваниям, можно быстро избавиться от периодических головных болей. При страдании непосредственно во время выполнения упражнения или работы, следует немедленно остановиться, по возможности принять горизонтальное положение и восстановить дыхание. Если состояние не стабилизируется в течение 5 минут, становится ясно, что его вызывает не защемленная мышца, то следует немедленно вызвать врача. Сильная боль может быть признаком серьезного заболевания.

Повышение артериального давления

Артериальная гипертензия может возникать в любом возрасте и оставаться незамеченной длительное время. Многие просто привыкают к повышенному АД и чувствуют себя нормально. Но это не норма!

При возникновении провоцирующего фактора скачек может быть такой, что возникает криз, угрожающий не только здоровью, но и жизни человека! Если ощущение возникло резко и не проходит после приема обезболивающих препаратов, найдите возможность померить давление и обратитесь в скорую помощь.

Явным признаком гипертонии является локализация боли, в затылке она ощущается сильней всего.

Если выяснится, что у вас скачет давление, не увлекайтесь тяжелыми физическими упражнениями, подобрать новую тактику вам поможет тренер. Если работа связана с чрезмерной нагрузкой, и сменить ее нет возможности, старайтесь делать частые перерывы.

Нельзя сбивать давление без консультации с врачом! Гипертонические лекарства имеют массу побочных действий. Резкое снижение АД может спровоцировать остановку сердца.

Внутричерепное давление

Давление внутри черепа характеризуется многими признаками, одним из которых является боль в голове. Она может усиливаться после физических нагрузок или проявляться как их следствие. Ощущается недуг при повороте головы, в шейном отделе позвоночника. Довольно быстро усиливается, охватывая сначала височную и теменную область, затем отдает в затылок. Если не предпринимать никаких действий, она может пройти самостоятельно (зависит от стадии заболевания), но к утру человек чувствует себя разбитым. Если напор внутри черепа проявляется только при физических нагрузках, нужно обратить внимание на режим питья, проконтролировать уровень витамина A в крови.
В любом случае шутить с головным мозгом нельзя! Внутричерепное давление — это серьезное заболевание способное привести к летальному исходу.

Полезная информация: Есть ли повод для волнения: головокружение и боль в глазах

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Остеохондроз является причиной болей в затылке во время нагрузок и ощущается как резкое сжатие, обостряющееся при поворотах и наклонах. Причиной возникновения боли может быть повреждение межпозвоночных дисков или чрезмерное сдавливание сосудов. В первом случае ощущение местное. Во втором, возникают именно головные боли, так как нарушается питание головного мозга. Может возникнуть повышение внутричерепного или артериального давления.

Опасность остеохондроза в том, что даже при незначительной нагрузке на позвоночник может произойти обострение заболевания. Диагностировать его будет трудно, так как вместе с ним возникнут сопутствующие проблемы.

Не стоит все неприятные ощущения в голове связывать с нагрузкой или эмоциональным состоянием, привязывать к месту локализации. Независимо от того когда и где у вас заболело, стоит отнестись к этому внимательно.

Боли в голове при физических нагрузках

Физические нагрузки – неотъемлемая часть нашей жизни. Организм человека создан таким образом, что без физической активности он начинает слабеть и болеть. Но что делать, если любая физическая активность вызывает головную боль? А бывает это не так уж и редко.

В первую очередь при появлении головной боли во время нагрузки нужно измерить артериальное давление. Если тонометра под рукой нет, сходите в поликлинику. Не обязательно записываться к врачу, давление можно померить в кабинете доврачебной помощи у медсестры. В аптеках тоже часто можно найти такую услугу.

Повышенное давление может быть незаметно, если человек не напрягается и живет размеренной жизнью. Но стоит ему поднять что-то тяжелое, пробежаться или подняться по лестнице, как голова начинает болеть. Боль в голове при нагрузках – важный индикатор артериальной гипертонии. Эту болезнь необходимо лечить, и чем быстрее, тем лучше. Не стоит уповать на таблетки от головной боли, когда причина ее кроется в сосудах, ведь, кроме облегчения симптомов, аспирин с парацетамолом ничего не дадут. Гипертонию нужно лечить под контролем врача. Только когда давление нормализуется, физическую активность можно будет вернуть к былому уровню.

Другой случай – головная боль при очень больших нагрузках у здоровых с виду молодых людей. Давление может при этом быть нормальным, гипертония отсутствовать. Но стоит только переусердствовать с физическими упражнениями, выполняя их на пике возможностей, как появляется боль в голове. Такие пациенты нуждаются в детальном обследовании, общих рекомендаций для них нет. Чаще всего эти симптомы – последствия травм головы и контузий, либо родовых травм с нарушением циркуляции мозговой жидкости (ликвора). Для обследования нужно пройти осмотр невролога, сделать МРТ и другие необходимые анализы.

Частой проблемой для молодых спортсменов бывает отличить гипертонию от повышенного артериального давления, которое бывает в норме при физической активности. Для этого можно выполнить очень простой тест. Понадобится только напарник, бумага, ручка и тонометр.

Тест на гипертонию

Измерьте давление в покое на правой руке. Оно должно быть в пределах до 139/90, в идеале 120/80 мм рт.ст. Запишите.

Не снимая манжетки, возьмите тонометр в руку и выполните 10 приседаний (20 для физически подготовленных людей) в быстром темпе.

Сразу же после десятого приседания попросите напарника измерить вам давление, запишите его.

Посидите одну минуту в покое, после чего измерьте давление еще раз и снова запишите.

В итоге у вас должно быть 3 показателя АД: в покое, сразу после нагрузки и через минуту после нагрузки. В норме цифры будут примерно такими: 120/80 – 140/80 – 120/80. У тренированных спортсменов может быть и такой результат: 120/80 – 130/60 – 120/80 – это тоже норма.

Как видите, особое значение в этом тесте имеет нижняя цифра.

Если имеется скрытая гипертония, то после нагрузки нижняя цифра будет расти, например: 140/90, 140/100. Чем сильнее гипертония, тем дольше времени будет нужно для нормализации, так что через минуту вы можете увидеть даже повышение нижней цифры, например: 130/100. Это говорит, что вам нужно обратиться к врачу и лечить гипертонию.

Если же нижняя цифра падает, то это говорит о хорошей реакции сердечно-сосудистой системы. У очень тренированных спортсменов на пике нагрузки нижнее давление даже может быть равно нулю, то есть стук в тонометре будет слышен при сдутой манжетке.

Это домашний вариант теста. Если вы сомневаетесь, а голова при нагрузках болит, обратитесь к врачу. Для выявления гипертонии есть масса методов функциональной диагностики.

Доктор остеопатии, врач травматолог-ортопед. Специализация: проблемы опорно-двигательного аппарата, травмы, нарушения осанки у взрослых и детей.

Физические нагрузки и головная боль

Для здоровья человеку очень важно оставаться в хорошей физической форме. Но как быть, если после утренней пробежки или силовых упражнений болит голова? У некоторых людей эта проблема возникает даже при незначительных нагрузках: головная боль не дает спокойно подняться по лестнице или несколько раз присесть. Для того чтобы помочь себе и вернуть нормальный тонус, сначала нужно выяснить причину нездорового явления.

Почему возникает недомогание

Среди причин, почему болит голова во время нагрузки, есть очень простые, легко разрешимые, а есть серьезные проблемы. Первую группу человек может проанализировать сам и принять соответствующие меры по их устранению. Например, нельзя заниматься спортом после:

  • эмоционального стресса;
  • переутомления на работе;
  • плотного ужина;
  • прогулки на морозном или слишком жарком воздухе (перепады температуры способны выдерживать только тренированные и закаленные люди).

Причины головной боли связаны с дыханием

Нажмите Play для просмотра

Немаловажно соблюдать правильную технику дыхания и следить за тем, чтобы помещение, где проходят занятия, хорошо проветривалось.

Выполнение физических упражнений требует определенной подготовки. Если человек никогда не занимался спортом, но вдруг решил пробежать несколько километров сразу, естественно, что головная боль не замедлит заявить о себе.

Если все меры безопасности соблюдаются, но головная боль все равно возникает, нужно посетить врача и обследоваться на предмет хронических заболеваний:

Нередко на дискомфорт жалуются люди с избыточным весом.

У детей и подростков, имеющих проблемы на физкультуре, часто отмечают низкий гемоглобин. Это может быть вызвано плохим питанием, недостатком витаминов, умственным переутомлением.

Причины недомогания могут быть и в серьезных заболеваниях мозга:

Выяснить патологию можно только проведя тщательное обследование, с МРТ и лабораторными анализами.

Однако, как показывает статистика, «головная» проблема при физических нагрузках, чаще всего возникает из-за гипертонии, которую иногда путают с обычным повышением артериального давления после интенсивных упражнений.

Домашний тест на гипертонию

Для чистоты эксперимента лучше попросить кого-то из близких людей стать ассистентом, который будет измерять давление.

Нужно зафиксировать на листе бумаги замеры обычного артериального давления в состоянии покоя. Оно, как правило, не превышает верхнего показателя 120 (в редких случаях – 130-135) и нижнего показателя 80 (или 90-95).

Встать со стула и сделать 10-15 быстрых приседаний. Если человек тренирован в спортивном плане, лучше сделать 25-30 приседаний для более точного результата теста. Сразу же после упражнения измеряется давление еще раз. Результаты фиксируются на бумаге для дальнейшего сравнения.

Нужно посидеть одну минуту и подождать, когда дыхание выровняется после нагрузки. Обратить внимание, болит ли голова. Спустя минуту давление измеряется еще один раз. Результаты записываются.

Теперь можно проанализировать записи. Сразу после упражнения верхнее давление поднимается, а через минуту покоя, возвращается на место (120-140-120). При этом нижнее давление остается 80, то есть не изменяется (за исключением опытных спортсменов, у которых нижнее давление уменьшается примерно так – 80-60-80).

Если нижние показатели менялись в сторону увеличения (80-100-80), это свидетельствует о гипертонии. Особенно серьезна ситуация, когда на втором этапе теста давление более 140/100 и на третьем шаге показатели вернулись на первоначальную позицию не через минуту, а гораздо позже.

Улучшаем состояние при нагрузках

Бороться с явлением, когда болит голова во время или после физической нагрузки, вполне возможно. Сложность представляет только серьезная патология мозга, требующая хирургического вмешательства, но подобные случаи встречаются редко.

Если домашний тест показал предрасположенность к гипертонии, нужно не тянуть с визитом к врачу и начать соответствующее лечение. Дома можно заваривать травяной чай, способный снижать повышенное артериальное давление (из пустырника, тысячелистника, календулы и др.). Полезно есть ягоды черноплодной рябины или калины.

Если головная боль, которая возникает после нагрузок, распространяется на затылок, возможен остеохондроз шейного позвонка. Терапевт включит в лечение сеансы массажа. Необходимо следить за тем, чтобы не делать резких движений шеей при выполнении гимнастических упражнений.

Важно следить за качеством питания. Обязательно включаются железосодержащие продукты (яблоки, печень, гречка и др.), для предупреждения снижения гемоглобина, а также разные фрукты и овощи. Желательно исключить жирные блюда и кофе, негативно влияющие на сосуды.

И, конечно же, помнить, что спорт несовместим с вредными привычками, недосыпанием, переутомлением, а также с нездоровым энтузиазмом. Тренировать тело нужно постепенно, сложные упражнения делать в несколько заходов и всегда следить за ритмом дыхания.

Похожие статьи:

Источники: http://bolitgolova.net/vidyisimptomy/golovnyje-boli-pri-nagruzkax.html, http://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/boli_v_golove_pri_fizicheskikh_nagruzkakh, http://headhealth.ru/golovnaja-bol-pri-fizicheskoj-nagruzke.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Аллергический дерматит
  • Артрит коленного сустава
  • Артроз коленных суставов
  • Артроз тазобедренного сустава
  • Атопический дерматит у ребенка
  • Боль в руке
  • Боль в суставах
  • Боль в шее
  • Восстановление волос
  • Головная боль
  • Грибок на ногах
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить ухо
  • Киста мозга
  • Кожные заболевания
  • Лечение аллергии
  • Лечение варикоза
  • Лечение вен
  • Лечение головы
  • Лечение дерматита
  • Лечение кожи
  • Лечение народными методами
  • Лечение народными средствами
  • Лечение ног
  • Лечение прыщей
  • Лечение рук
  • Лечение уха
  • Можно ли при сахарном диабете
  • Опухоль мозга
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Польза и вред
  • Причины и лечение
  • Себорейный дерматит
  • Симптомы и лечение
  • Тромбофлебит
  • Трофическая язва
  • Что делать при сахарном диабете
  • Шея и голова
  • Энцефалопатия
  • Избранные статьи

    Артрит 1 степени коленного сустава

    1 степень артрита: способы лечения и профилактики Заболевание артритом 1 далее...

    Почему болит большой палец на руке в суставе

    Причины возникновения и помощь при боли в далее...

    Лечение народными средствами артрита коленного сустава

    Народные средства от артрита коленного сустава Здравствуйте, уважаемые далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Здоровое питание для восстановления волос

    Мы лечим волосы дома.Inspiration_Beauty. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически


    Восстановление волос в домашних условиях после окрашивания

    Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Особенно это касается


    Восстановление волос в домашних условиях у мужчин

    Мужчинам в помощь: способы восстановления и ускорения роста волос В последнее время все больше медийных лиц мужского пола позиционируют отсутствие


    Восстановление волос в салоне до и после

    Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты.


    Интересно