Упражнения при болях суставов пальцев рук

Гимнастика при артрите пальцев рук

Артрит пальцев рук -довольно распространенная проблема. Даже незначительное повреждение суставов кистей рук уже вызывает не только дискомфорт, но и ухудшает качество жизни. Пораженные артритом суставы начинают хуже функционировать, то есть ловкость пальцев уменьшается, и человек испытывает проблемы с выполнением привычных и обычных действий, особенно тяжело даются мелкие движения. Бывает трудно вставить нитку в иголку и даже застегнуть пуговицу.

Гимнастика -одно из средств лечения

Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рукостается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики -способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.

При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6-8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.

При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.

  • Регулярность и системность занятий,
  • Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
  • Выполнение всего комплекса обеими руками,
  • Свободное дыхание,
  • Медленный темп.

Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.

Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6-12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.

Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

  • Сжимание -разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
  • Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
  • Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
  • Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
  • Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
  • Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.

Упражнения с палкой

  • Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она прошла от кончиков пальцев до основания ладони.
  • То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.

Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.

Упражнения с мячиком

  • Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
  • Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4-5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.

Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.

Гимнастики при артрите пальцев рук

Артрит пальцев рук – самая распространенная болезнь, которой подвержен преимущественно слабый пол. Женщины от него страдают в несколько раз чаще, чем мужчины. И потому женщинам следует обращать особое внимание на свои руки и заблаговременно принимать соответствующие меры. Это относится к тем, у кого родственницы страдают от этого недуга – он наследуется по материнской линии.

При малейших травмах кистевых суставов чувствуется не только дискомфорт, но создаются проблемы в повседневной жизни. При артрите суставы пальцев рук плохо работают, привычная ловкость падает, и человеку трудно выполнять обычные действия, особенно трудно даются мелкие движения. Подчас человеку бывает трудно застегнуться, либо вдеть нитку в игольное ушко.

Польза гимнастики при артрите пальцев рук

Современная медицина шагнула далеко вперед и сейчас выпускается множество различных лекарств, однако, несмотря на это, гимнастика и упражнения для рук при артрите до сих пор остается одним из главных и эффективных методов лечения. Цель гимнастики – помогать основному лечению, чтобы снять воспаление и уменьшить боль в суставах кистей и пальцев на руках.

При артрите суставов кистей, упражнения рекомендуется делать как можно большее количество раз. Для этого не требуется каких-либо специальных условий, их можно делать в любом месте, в любое время, рекомендуется повторять их по 7-8 раз в день. Именно благодаря постоянным упражнениям кровообращение улучшается. Это снижает воспаление, в полостях суставов и околосуставных тканях рассасывается накопившаяся там жидкость.

Вместе с этим исчезает отек и припухлость, уменьшается покраснение. Благодаря упражнениям повышается мышечный тонус. Все это помогает восстановить ловкость и двигательные возможности кистей рук. Упражнения при артрите пальцев рук состоят из простых движений, которые делаются таким образом что бы не вызывать дискомфорт.

До начала занятий нужно посоветоваться с лечащим врачом, он порекомендует конкретные упражнения. Обычно упражнения достаточно просты, но первое время бывает трудно делать некоторые упражнения, но постепенно суставы восстанавливаются, движения становятся более точными и плавными.

Упражнения для кистей при артрите

Хорошо подобранные упражнения способствуют не только прекращению недуга, но и восстанавливают хрящ. При их выполнении улучшается кровоснабжение околосуставных тканей, насыщаются кислородом хрящи и восстанавливаются обменные процессы. Если же болезнь находится в запущенном состоянии, они помогают сделать суставы более подвижными:

  1. Попробуйте максимально сжать и разжать кулаки. Потом сгибаем и разгибаем средние и ногтевые фаланги. Делайте 5-6 раз. Рекомендуется делать периодически в течении дня, в особенности после долгой ручной работы.
  2. Как тренажер может послужить кольцеобразный резиновый эспандер. Сжимайте его 3-4 раз в день по 10-15 минут. Хорошо этим заниматься во время просмотра фильма или телефонного разговора.
  3. Попробуйте достать основание ладони вместе сложенными пальцами. Тянитесь, но так, чтобы не было больно.
  4. Раскройте ладонь, кончиком согнутого большого пальца дотроньтесь до основания мизинца. После выпрямите его, повторяйте 7-8 раз на каждой руке.
  5. Подъем и вращение пальцев. Положите кисти рук на стол, поднимите и опустите по очереди каждый палец. После пальцы не только приподнимаем, но и крутим ими по часовой стрелке и против нее.
  6. Положите на стол карандаш или другой аналогичный предмет, опустите на него кисти рук. Прокатывайте его так, чтобы он прошелся от основания ладони до кончиков пальцев. То же самое делаем вертикально, зажав карандаш между ладоней.

Очень хорошо делать эти упражнения тем, у кого работа связана с мелкой моторикой, к примеру, шитьем.

Лечение артроза суставов кисти и пальцев

Травмы, воспаления, инфекции и излишняя физическая нагрузка на суставы рук могут вызвать артроз кистей и пальцев. Данное заболевание чаще всего развивается у людей, руки которых постоянно заняты мелкой напряженной работой, например, у писателей, пианистов, программистов, операторов компьютерного набора и т.д. Людей с артрозом пальцев рук выдают узловатые и припухшие суставы на больных пальцах.

Пациентам с таким заболеванием не дают покоя постоянные боли в пальцах и кистях. Выполнять любую, даже самую легкую работу весьма затруднительно. Поскольку нарушается мелкая моторика рук, становится невозможно набирать текст на клавиатуре компьютера, заправить нитку в иголку, забить гвоздь, открыть консервную банку, принести из магазина сумки и т.д. Поэтому больным артрозом пальцев или кистей рук приходиться часто прибегать к посторонней помощи, забывая о том, что артроз кисти и пальцев поддается лечению, способному если не излечить болезнь полностью, то хотя бы облегчить ее. Все про артроз рук и его лечение Вы можете узнать в нашем центре.

Особенности артроза большого пальца

Одним из наиболее распространенных заболеваний суставов, которое чаще встречается у женщин возрастной категории после 45 лет, является артроз большого пальца кисти. Болевые ощущения в основании большого пальца во время занятий самыми обычными делами, связанными с хватательными движениями, служат первым симптомом этой болезни. Например, отрезать кусок хлеба, открыть банку консервы, почистить картошку или повернуть ключ в замке становится болезненным, а иногда и непосильным занятием.

Что можно предпринять для профилактики и лечения артроза кистей и пальцев?

Здоровый образ жизни, вошедший в привычку, поможет существенно снизить риск данного заболевания. Ведь от того, что мы едим, сколько спим, занимаемся лм гимнастикой и гуляем ли на природе, насыщая свой организм витаминами, кислородом и другими полезными веществами, зависит метаболизм нашего организма. А этот процесс в свою очередь напрямую связан с состоянием всех клеток и тканей.

Не лишним будет отметить здесь и пагубное влияние курения на здоровье всего организма, в том числе суставных хрящей. Регулярный вечерний массаж рук позволит улучшить кровообращение и обменные процессы, снимет мышечные спазмы и напряжение, накопившееся за день. Хорошо снимают усталость с кистей и пальцев рук и обеспечивают приток крови теплые парафиновые ванночки.

Когда появляются первые признаки артроза рук, выражающиеся в появлении уплотнений в суставах и ноющих болевых ощущениях, следует немедленно заняться своим здоровьем.

Эффективное лечение артроза кисти и пальцев методом кинезитерапии проводится в Центре доктора Бубновского. Опытные специалисты нашего лечебного Центра персонально для каждого клиента подбирают необходимый комплекс упражнений. Гимнастические упражнения выполняются на уникальных тренажерах, которыми оборудован Центр Бубновского в г. Мытищи. Регулярные занятия по методу кинезитерапии обеспечивают избавление от боли и восстановление гибкости суставов кисти и пальцев рук.

Источники: http://tvoyaybolit.ru/gimnastika-pri-artrite-palcev-ruk.html, http://zaspiny.ru/zabolevaniya-sustavov/palcev-ruk.html, http://bubnovsky-art.ru/lechenie-artroza-kisti-palcev

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Аллергический дерматит
  • Артрит коленного сустава
  • Артроз коленных суставов
  • Артроз тазобедренного сустава
  • Атопический дерматит у ребенка
  • Боль в руке
  • Боль в суставах
  • Боль в шее
  • Восстановление волос
  • Головная боль
  • Грибок на ногах
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить ухо
  • Киста мозга
  • Кожные заболевания
  • Лечение аллергии
  • Лечение варикоза
  • Лечение вен
  • Лечение головы
  • Лечение дерматита
  • Лечение кожи
  • Лечение народными методами
  • Лечение народными средствами
  • Лечение ног
  • Лечение прыщей
  • Лечение рук
  • Лечение уха
  • Можно ли при сахарном диабете
  • Опухоль мозга
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Польза и вред
  • Причины и лечение
  • Себорейный дерматит
  • Симптомы и лечение
  • Тромбофлебит
  • Трофическая язва
  • Что делать при сахарном диабете
  • Шея и голова
  • Энцефалопатия
  • Избранные статьи

    Никтурия симптомы и лечение у мужчин

    Никтурия Никтурия представляет собой далее...

    Как лечить дерматит на лице в домашних условиях

    Лечение дерматита на далее...

    Как избавиться от артроза тазобедренных суставов

    Воскресенье, 25 Декабрь, 2011 Люди часто далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Здоровое питание для восстановления волос

    Мы лечим волосы дома.Inspiration_Beauty. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически


    Восстановление волос в домашних условиях после окрашивания

    Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Особенно это касается


    Восстановление волос в домашних условиях у мужчин

    Мужчинам в помощь: способы восстановления и ускорения роста волос В последнее время все больше медийных лиц мужского пола позиционируют отсутствие


    Восстановление волос в салоне до и после

    Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты.


    Интересно