Видео зарядка при артрозе тазобедренного сустава

Гимнастика суставов Евдокименко

Гимнастика суставов Евдокименко

Евдокименко П.В. опубликовал несколько книг с подробным описанием упражнений для лечения суставов.

Одиннадцать лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов от доктора Евдокименко

Для лечения артроза предложены следующие упражнения:

  1. Выполнение этого упражнения происходит на полу в лежачем состоянии на животе, выпрямив ноги. Поочередно поднимайте прямые ноги, поднятую ногу задерживайте в воздухе на несколько секунд. После короткой паузы, повторяем те же движения только в быстром темпе. После выполненного далее идет расслабление мышц икр;
  2. Занимаем лежачую позицию, руки кладем вдоль тела. Сгибаем ногу под прямым углом, приподнимите и держите на весу около 40 секунд. Потом эти же движения повторить другой ногой. За один прием выполняется примерно 15;
  3. Этот процесс заслуживает особой тщательности и внимания, поскольку выполнять его смогут люди в отличной физической форме. Ложимся на брюшную полость, выпрямляем ноги и поднимаем их вместе до максимума высоко, не спеша раздвигаем по сторонам, а руки держите вдоль тела;
  4. Ложимся на бок, ногу стараемся поднять на высоту 45 градусов и удерживаем около 50 секунд. Расслабляемся и меняем позицию, переворачиваясь на другой бок, проделываем то же самое;
  5. Ложимся на пол. Сгибаем одну ногу, а другую выпрямляем. Прямую ногу поднимаем, начинаем выполнять движения стопой;
  6. В позиции на спине разводим ноги в разные стороны, примерно на расстояние ширины плеч. Затем сделать паузу, а при выполнении следующих упражнений ускорить темп. Проделайте упражнение 10 раз и расслабьте мышцы;
  7. Садимся на полу, выпрямляем ноги и спину. Выполняем наклоны вперед, стараясь пружинистыми движениями схватить руками стопы и не сгибая ног. Исполните эти действия 5 раз;
  8. Садимся, выпрямляем одну ногу, и приподнимаем, насколько, физически возможно. Держим на этой высоте около 35 секунд. Опускаем и расслабляем икры ног;
  9. Сесть на пол, прислонившись спиной к стене. Выпрямленные ноги разведите в стороны, насколько позволит физические возможности. Затем ногу, которая вызывает неприятные ощущения, обхватываем руками и сгибаем, поставив стопой на пол. Следующим движением с помощью рук выполняем наклоны к другому колену до болевых ощущений.
  10. Сядьте на пол спиной к стене и разведите ноги в стороны;
  11. Выполните разминающий легкий массаж бедер после занятий.

Видео: Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов

Девять лучших упражнений для гонартроза – артроза коленных суставов

Такие упражнения эффективно помогают в терапии коленей.

Существует ряд симптомов, при которых гимнастика запрещена:

  • Менструация;
  • Повышение артериального и внутричерепного давлений;
  • Высокая температура тела;
  • Период после перенесенной операции;
  • При грыжах;
  • При дисфункции сердечно-сосудистой системы.

Представленная гимнастика включает следующие упражнения:

  1. Ложимся животом вниз на пол, конечности выпрямляем, руки держим вдоль тела. Одну конечность в прямом положении, приподнимая и удерживая на высоте, примерно около 50 секунд. Затем поменяйте ногу и проделайте то же самое;
  2. Ложимся на живот, руки вдоль тела, сгибаем конечность под углом 90 градусов. Приподнимаем согнутую конечность и удерживаем это положение 20 секунд. Затем проделываем те же самые движения со второй ногой;
  3. Ложимся на живот и поднимаем прямые ноги на высоту максимально возможную. Держим на высоте, примерно около 30 секунд. Движения должны выполняться в плавном режиме;
  4. Ложимся на бок, одну ногу выпрямляем, а вторую сгибаем. Прямую ногу стараемся поднять на 45 градусов и удерживаем около 40 секунд;
  5. Садитесь на стул, выпрямите одну ногу и постарайтесь поднять как можно выше, держите около 30 секунд;
  6. Встаем, держась за спинку стула, и поднимаемся на цыпочках максимально высоко, примерно 40 секунд. После отдохните и расслабьтесь;
  7. Держитесь за стул, приподнимая кончики пальцев ног, зафиксируйтесь на 50 секунд;
  8. Встать прямо и придерживаясь за спинку стула необходимо поднять пятку, как можно выше. Подержать это состояние около 40 секунд;
  9. Заканчиваем процедуру массажем бедра.

Видео: Лечебная гимнастика для коленных суставов

Упражнение для коленных суставов от Павла Евдокименко

Выполнять гимнастику для оздоровления и разминки коленных суставов необходимо ежедневно по 40 минут. На начальном этапе делают плавные движения с постепенным увеличением ритма.

  • Ложимся на спину, тянемся руками вверх, а носками ног вниз до упора. Тем самым растягиваем мышцы спины на вдохе, а на выдохе носки ног;
  • Руки кладем вдоль корпуса тела, начинаем выполнять подъемы ног поочередно. Тянемся носком вверх и делаем вдох, при выдохе поднимаем пятку;
  • Исполняем «велосипед»;
  • Выполняем упражнение «бабочка», стопы вместе, а колени раздвигаем.

Упражнения для плечевых суставов

Для плечевых суставов выполняются следующие упражнения:

  1. Обхватить талию руками, разведя руки по сторонам. Поочередно поднимать плечи и втягивать голову. Повторить 5 раз;
  2. Опереться на стул, вторую руку свесить вниз и помахать ею 20-30 секунд.

Видео: Гимнастика для лечения плеча

Упражнения для шейного отдела для позвоночника

Комплекс упражнений для шейного отдела:

  • Садимся на стул, кладем руки на колени и разворачиваем руки ладонями вверх, голову опустить, мышцы шеи расслабить;
  • Принять позу «лотоса», распрямить спину, лопатки тянуть в направлении друг к другу;
  • Сидя на стуле, примите ровную посадку и делайте повороты головы;
  • Ложитесь на тонкую подушку и, сдавливая головой, удерживайтесь в этом положении примерно 40 секунд;
  • Стоим прямо, носки и пятки вместе, выполняем повороты головой в разные стороны, расслабляя мышцы шеи.

Заключение

Гимнастика Евдокименко включает комплекс методов, направленных на разработку мышечных и суставных функций.

При помощи гимнастики происходит подготовка человеческого тела к выполнению физических нагрузок.
Перед началом занятий необходима консультация с лечащим врачом.

*Еще обратите внимание на гимнастки по другим методикам:

Видео: Гимнастика в для лечения боли в локте и локтевых суставах

Гимнастика для лечения тазобедренного и коленных суставов. Видео

Упражнения из этого видео полезны при заболеваниях коленей: при артрозе коленных суставов - гонартрозе; при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии; для восстановления колена после операции на коленном суставе; для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.

Хочу обратить ваше внимание, что этот комплекс упражнений на 80% совпадает с комплексом упражнений для лечения тазобедренных суставов – потому что на видео представлен базовый, начальный комплекс упражнений. А он отчасти общий и для бёдер, и для коленей.

Лечебная гимнастика для коленных суставов, часть 1

Правила выполнения упражнений

1. Как я уже упомянул выше, в этом видео показан начальный комплекс упражнений. И в дальнейшем нагрузку постепенно необходимо увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.

2. Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Противопоказания к лечебной гимнастике.
Лечебная гимнастика для коленных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска

Дорогие друзья! На этом видео – расширенный комплекс упражнений для лечения коленных суставов. Лечебная гимнастика из нашего видео полезна при заболеваниях коленей: - при артрозе коленных суставов, гонартрозе; - при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии; - для восстановления колена после операции на коленном суставе; - для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий. Эти упражнения, разработанные доктором Евдокименко и Ланой Палей, помогут вам эффективно укрепить и восстановить больные колени.

ВАЖНО! Прежде чем Вы начнете делать предложенные здесь упражнения, сначала освойте упражнения из базового комплекса лечебной гимнастики для коленей (Первое видео)

И только после 2-3-х недель базовых занятий переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из этого видео.
В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса.
Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – расширенный комплекс.
И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.

ВНИМАНИЕ! Расширенный комплекс упражнений местами гораздо сложнее базового! И поэтому полным людям, ослабленным пациентам и особенно пожилым эти упражнения нужно осваивать постепенно и с осторожностью.
Если у Вас не получается какое-то упражнение, и особенно если оно провоцирует заметные болевые ощущения, либо вызывает усиление боли, пропустите его. Ни в коем случае не делайте эти упражнения через боль!

Важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения коленных суставов имеет ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять :
• женщинам в критические дни;
• при значительно повышенном артериальном или внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

И еще раз подчеркну: если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья!

Методы лечения артроза тазобедренного сустава

Коксартроз или деформирующий артроз тазобедренного сустава - это дегенеративно-дистрофическое заболевание, поражающее тазобедренный сустав, бывает первичным и вторичным. Причины первичного поражения суставной ткани не выяснены, а вторичный артроз развивается как осложнение различных травм сустава, врожденного вывиха бедра, болезни Петерсона и других воспалительных заболеваний. Лечение артроза тазобедренного сустава длительное и зависит от степени тяжести патологического процесса.

Клиническая картина при этом заболевании типичная. Для него характерны боли в пораженном суставе, тугоподвижность, хромота и укорочение больной конечности.

В зависимости от выраженности симптомов артроза тазобедренного сустава выделяют три степени тяжести: при первой степени патологические изменения минимальны, а при третьей наблюдается выраженное укорочение больной конечности с атрофией мышц бедра и разрушением тканей сустава.

Традиционные медицинские методы лечения коксартроза

Все методы лечения коксартроза делятся на консервативные и хирургические и применяются строго по показаниям: первая - вторая степень поражения хорошо поддается консервативному лечению, а вот при третьей восстановить подвижность и вернуться к нормальной жизни можно только с помощью операции.

Консервативные методы лечения деформирующего артроза тазобедренного сустава

В комплексе терапевтического воздействия на патологически измененный сустав имеется множество средств, которые, хорошо дополняя друг друга, приводят к восстановлению функций, купированию боли в тазобедренном суставе и стабилизации состояния хрящевой ткани.

Из медикаментозных препаратов применяют лекарственные средства следующих фармакологических групп:

  • НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) назначаются при выраженном болевом синдроме. Врачи любят назначать Пироксикам, Кетопрофен, Диклофенак и другие.
  • Сосудорасширяющие вещества (Трентал, Никошпан и др.) назначают с целью улучшить микроциркуляцию.
  • Миорелаксанты (Мидокалл, Сирдалуд) при деформирующем артрозе применяют редко и с осторожностью.
  • Хондропротекторы (Румалон, Дона, Структум, Хондроитин) назначаются для восстановления хрящевой ткани сустава.
  • Выраженным противоболевым и противовоспалительным действием отличаются стероидные препараты, вводимые в сустав (Кеналог, Гидрокортизон).
  • Местно применяются различные мази и компрессы.

С хорошими результатами при коксартрозе применяются физиотерапевтические методы (электротерапия, магнитотерапия, УВЧ, применение лазеров, светолечение), массаж, вытяжение суставов, диета для контроля над массой тела и лечебная гимнастика.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава имеет свои особенности. Все упражнения в ней должны быть подобраны индивидуально в зависимости от степени ограничения движений в суставе. Они не должны быть слишком энергичными и резкими, чтобы не травмировать сустав, и не должны причинять боль.

Комплекс обычно составляют из упражнений, укрепляющих мышцы, окружающие сустав. Незадолго до выполнения гимнастики следует выполнить самомассаж мышц бедра и тазобедренного сустава, после нее - принять теплую ванну. Полезно также заниматься плаванием.

Видео Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

В остром периоде для уменьшения нагрузки на сустав при коксартрозе I-II степени рекомендуется ходить с тростью, а при III - с костылями.

Что такое гемангиома позвоночника и каковы её симптомы вы узнаете из этой статьи .

Хирургические методы лечения коксартроза

При третьей степени данной патологии показано только хирургическое вмешательство. На сегодняшний день с хорошими результатами выполняют эндопротезирование тазобедренного сустава.

Эндопротезирование представляет собой замену разрушенного сустава искусственным протезом. Операция эта технически сложная, при этом часть протеза вживляют в бедренную кость, а вторую часть в тазовую кость. Протез полностью копирует нормальный сустав и предназначен для выполнения тех же функций и выдерживания аналогичных нагрузок.

Существует около 60 модификаций эндопротезов, которые по виду протезирования разделяются на однополюсные и двухполюсные. Однополюсные эндопротезы применяются, когда замещается головка сустава, а двухполюсные - при тотальном протезировании.

По способу фиксации протезы делятся на конструкции, фиксирующиеся бесцементно, с помощью специального цемента и гибридные эндопротезы. Более популярны протезы с бесцементной фиксацией, то есть кость врастает в поверхность искусственного сустава.

Эндопротезы изготавливают из металлических сплавов и высокопрочных материалов или керамики, при этом трущиеся поверхности могут быть представлены парами метал - пластик , керамика - керамика и металл - металл . Более распространенным является вариант металл - пластик , но более долговечна комбинация металл - металл : такие протезы могут послужить более 20 лет.

Осложнения операции неспецифичные, такие же, как и при любом другом хирургическом вмешательстве: воспаление, кровопотеря, тромбоэмболия, пневмония. Случается так, что протез бывает неверно подобран или происходит перелом ножки протеза.

Обычно перед операцией больной проходит полное обследование, после чего госпитализируется за один - два дня до предполагаемой операции.

Само хирургическое вмешательство длиться обычно от полутора до трех часов. В послеоперационном периоде назначаются антибиотики и обезболивающие.

В комплекс реабилитационных мероприятий обязательно входит лечебная гимнастика: уже на второй день больному разрешают присаживаться и проводить статические упражнения для восстановления силы мышц оперированной конечности, на третьи сутки больной ходит с костылями. Швы снимают обычно на 10-12 сутки. После чего больной направляется в специальный реабилитационный центр.

В 95% случаев после операции пациент полностью возвращается к нормальной жизни и даже может заниматься спортом. При соблюдении всех рекомендаций протез может послужить 15 - 20 лет и более, после чего протез заменяют повторно.

Видео Эндопротезирование тазобедренного сустава

Народные методы лечения коксартроза тазобедренного сустава

При начальных стадиях коксартроза тазобедренного сустава неплохой эффект наблюдается от применения способов народной медицины.

  • Лимонно-медовая настойка принимается три раза в день в течение месяца. Настойку приготовить просто: три неочищенных лимона измельчают, заливают тремя литрами кипятка, остужают и смешивают с тремя столовыми ложками меда.
  • Настойка сабельника и девясила готовится следующим образом: сырье в количестве 60 грамм заливается полулитрами водки, полученный раствор настаивают в течение месяца. Принимают лекарство по 30 капель 3 раза в день и используют для натирания.
  • Хорошо снимает воспаление капустный лист, намазанный медом и фиксированный к больному суставу шерстяным шарфом.
  • Мазь из чистотела наносят три раза в день в область пораженного сустава. Готовят мазь так: 8 столовых ложек травы чистотела прокручивают на мясорубке и заливают литром оливкового масла, настаивают две недели в теплом месте.

Какие существуют формы плечелопаточного периартрита вы узнаете отсюда

Немного о профилактике

Активный образ жизни, нормированные нагрузки и профилактическое обследование один раз в год является хорошей профилактикой любого заболевания.

Здоровое питание и регулярные занятия спортом позволят отсрочить лечение артроза тазобедренного сустава на долгий срок.

Источники: http://noalone.ru/infocentr/zdorove/gimnastika-sustavov-evdokimenko/, http://www.imbf.org/lechenie-boleznej/gimnastika-lechenija-tazobedrennogo-kolennykh-sustavov.html, http://osteokhondros.ru/Kogda-bolyat-sustavy/Metody-lecheniya-artroza-tazobedrennogo-sustava.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Аллергический дерматит
  • Артрит коленного сустава
  • Артроз коленных суставов
  • Артроз тазобедренного сустава
  • Атопический дерматит у ребенка
  • Боль в руке
  • Боль в суставах
  • Боль в шее
  • Восстановление волос
  • Головная боль
  • Грибок на ногах
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить ухо
  • Киста мозга
  • Кожные заболевания
  • Лечение аллергии
  • Лечение варикоза
  • Лечение вен
  • Лечение головы
  • Лечение дерматита
  • Лечение кожи
  • Лечение народными методами
  • Лечение народными средствами
  • Лечение ног
  • Лечение прыщей
  • Лечение рук
  • Лечение уха
  • Можно ли при сахарном диабете
  • Опухоль мозга
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Польза и вред
  • Причины и лечение
  • Себорейный дерматит
  • Симптомы и лечение
  • Тромбофлебит
  • Трофическая язва
  • Что делать при сахарном диабете
  • Шея и голова
  • Энцефалопатия
  • Избранные статьи

    Физиотерапия при артрите коленного сустава

    физиотерапия при артрите коленного сустава Подробнее Posted далее...

    Спрей от себорейного дерматита на голове

    Лосьон от себорейного дерматита Себорея – болезнь, от которой трудно далее...

    Патиссоны польза и вред для здоровья

    Чудесные патиссоны: польза и вред продукта September 9, 2015 Сегодня далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Здоровое питание для восстановления волос

    Мы лечим волосы дома.Inspiration_Beauty. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически


    Восстановление волос в домашних условиях после окрашивания

    Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Особенно это касается


    Восстановление волос в домашних условиях у мужчин

    Мужчинам в помощь: способы восстановления и ускорения роста волос В последнее время все больше медийных лиц мужского пола позиционируют отсутствие


    Восстановление волос в салоне до и после

    Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты.


    Интересно